GOLFER VÀ KEM CHỐNG NẮNG

Ánh nắng mặt trời chiếu xuống hành tinh đã mang đến sự sống cho loài người, nhưng cũng kèm theo tia tử ngoại có hại cho da. Nhưng những ngày nắng lại là thời điểm lý tưởng để các golfer ra sân, nên đó cũng là nguyên nhân khiến da của họ ngày càng sạm đen.

Tia tử ngoại tác động đến môi trường và sức khỏe con người bởi các phần tia cực tím A (UVA- Ultraviolet A) có bước sóng dài nhất (380 – 315Nm) được gọi là sóng dài hay “ánh sáng đen”. Đây là nguồn gốc gây lão hóa da như cháy nám da, nhăn da, vết chân chim, làm da bị chảy xệ, tia ăn sâu vào trong da làm mất đi sự đàn hồi, collagen của da. Hơn 90% da bị tổn thương và ung thư do tia A. Và khi da tiếp súc với ánh sáng đen sẽ có cảm giác như kim châm nhẹ. Tia B (UVB- Ultraviolet B) có bước sóng trung bình (315- 280Nm) làm tổn thương bề mặt của da, đây là thủ phạm làm cho da rám nắng, ung thư da và là nguyên nhân gây ra say nắng. Tia C (UVC- Ultraviolet C) là tia có bước sóng ngắn (280Nm) còn gọi là tia hồng ngoại gây đỏ da, giản mạch ảnh hướng rất lớn đến tuần hoàn. Đọc tiếp

Golf và chứng loãng xương

Loãng xương khiến cho xương yếu, giòn và dễ gãy hơn bình thường. Chứng bệnh này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ của các golfer lớn tuổi, đặc biệt là với nữ giới. Nó diễn ra âm thầm và từ từ nên người bệnh rất khó phát hiện triệu chứng của bệnh.

Loãng xương là gì?
Loãng xương là căn bệnh xếp hàng thứ hai sau bệnh tim mạch được Tổ chức Y tế thế giới lên tiếng cảnh báo. Chứng loãng xương xảy ra khi lượng chất khoáng cung cấp không đủ cho những hoạt động cần thiết của cơ thể. Cụ thể là calcium trong xương giảm xuống trong thời gian dài, dẫn đến xương bị yếu đi và dễ gãy.

Loãng xương đe dọa tất cả các xương trong cơ thể nhưng thông thường nhất là xương hông, xương sống, xương cổ tay, xương sườn, xương chậu và xương cánh tay. Dấu hieu sớm nhất là đau lưng nhẹ và âm ỉ. Golfer là đối tượng có nguy cơ bị gãy xương sống cao nhất trong khi đang chơi golf bởi những cú swing thường đòi hỏi dồn lực nhiều.

Có thể chẩn đoán bằng cách nào?
Có thể kiểm tra loãng xương bằng chụp Xquang và siêu âm đo độ dày xương. Osteopenia là tình trạng lượng chất khoáng trong xương xuống thấp hơn bình thường. Có thể xem đó là giai đoạn đầu của chứng loãng xương. Khi bạn phát hiện ra osteopenia qua tia Xquang, có nghĩa là bạn đã bị giảm đi 20% hoặc hơn thế nữa độ chắc của xương.

Các golfer (đặc biệt là phụ nữ) nên kiểm tra xương thường xuyên để tránh nguy cơ gãy xương về sau. Và nguy hiểm hơn, gãy xương hông và xương sống buộc golfer phải “gác gậy” trong một thời gian dài, hoặc có thể mãi mãi.
Đọc tiếp

Sinh lực tràn trề cho năm mới trọn vẹn

Cuối năm là thời điểm để nhìn lại một năm qua và đặt ra những mục tiêu cho năm mới. Đó là kế hoạch tăng tốc cho nhịp sống xưa nay hay chỉ đơn giản là thay đổi thực đơn cho mỗi ngày. Tuy nhiên, để có thể lực tốt cho năm mới thêm phần trọn vẹn, bạn có thể tham khảo 10 bước chăm sóc sức khoẻ dưới đây.

1. Một năm nhìn lại
Dù bạn cần một giải pháp sức khoẻ ngắn hạn cho tháng 1/2010 hay lâu dài cho cả những năm về sau thì việc đầu tiên là xem lại thực đơn cũng như thể lực của mình trong 12 tháng qua. Bạn cảm thấy luôn tràn đầy năng lượng hay thường xuyên mệt mỏi, bạn đang phát phì ra hay cần bổ sung thêm vitamin và dưỡng chất, những hoạt động thể chất và cả những thói quen không tốt của bản thân… Bạn nên có một cái nhìn tổng quát về sức khoẻ và thói quen ăn uống để có thể đặt ra những mục tiêu chính xác cho năm mới.
Đọc tiếp

NÊN ĐI BỘ HAY DÙNG XE BUGGY TRÊN SÂN GOLF?

Golf là môn thể thao thú vị đối với tất cả mọi người. Không giới hạn về tuổi tác hay tình trạng sức khoẻ, mọi người đều có thể lựa chọn cho riêng mình cách chơi golf khác nhau. Có người chọn phương án đi bộ đánh hết 18 lỗ golf, có người vừa đi bộ vừa ngồi xe buggy. Nhưng đâu là cách tốt nhất?

Golf không chỉ giúp cơ thể tăng sự dẻo dai, tăng sức đề kháng với bệnh tật mà còn tạo tinh thần sảng khoái, giải stress tốt hơn. Tuy nhiên, việc đi bộ hay dùng xe buggy trên sân golf một cách không phù hợp có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ. Đọc tiếp

VÒNG 2 LÝ TƯỞNG DÀNH CHO QUÝ ÔNG

Một người đàn ông thực sự khoẻ mạnh với vòng 2 săn chắc và cân đối sẽ vô cùng hấp dẫn đối với phái đẹp. Thế nhưng, trên thực tế có không ít quý ông vẫn “ngó lơ” trước thân hình quả táo và phần bụng “phì nhiêu” của mình. Làm thế nào để lấy lại phong độ cho một vòng hai lý tưởng va sức hút của mình trong mắt “phe kia”?

Vì sao “bụng bự”?
Chất lượng cuộc sống ngày càng đi lên khiến chúng ta có chế độ dinh dưỡng tốt hơn, thêm vào đó những công việc chủ yếu là ngồi văn phòng, ít vận động khiến mỡ dễ dàng tích tụ, đặc biệt là ở vòng hai.
Ngoài ra, nhiều quý ông vì yêu mến bạn bè, đồng nghiệp mà thoả sức tiệc tùng để “tăng cường tình đoàn kết”, hết tăng một rồi lại tăng hai, tăng ba…, cứ như thế, mỡ bụng lại có cơ hội sinh sôi nảy nở. Những quý ông khác thì lại vì yêu vợ nên thể hiện bằng cách ăn thật nhiều, thật ngon để làm vui lòng bà xã mà vô tình làm cho vòng hai của mình “phì nhiêu” thêm. Đọc tiếp

VŨ ĐIỆU THỂ DỤC TRÊN SÂN GOLF

Sau cú swing đưa banh đi thật xa, golfer phải đi bộ đến chỗ nó rơi, xác định vị trí rồi thực hiện cú swing tiếp theo. Banh vút lên cao trước khi lọt thỏm xuống bãi cỏ xanh. Và người chơi lại thong thả đi đến chỗ banh nằm… Hành trình trên sân golf cứ tiếp diễn như thế cho đến lúc banh nằm gần lỗ golf. Bấy giờ, golfer phải cầm gậy putter khom người gạt nhẹ sao cho quả banh lăn vào một cái lỗ bé xíu. Động tác thể dục của các golfer trên sân golf là những cú vặn mình 2 – 3 nhịp, rồi đi bộ, rồi lại vặn mình. Thỉnh thoảng họ lại phải cúi người xuống thấp, tập trung vào đôi tay điều khiển gậy gạt banh cho thật chính xác. Vì thế, khi các golfer đang thi đấu, nhìn từ xa hệt như họ đang trình diễn các vũ điệu trên sân golf.
Đọc tiếp

CÁCH ĐỀ PHÒNG & XỬ LÝ SAY NẮNG VÀO MÙA HÈ

BS Nguyễn Anh Việt
Phó chủ tịch kiêm Tổng thư ký Hội Golf Bình Thuận

Chơi golf ngoài mục đích rèn luyện thể lực và thư giãn còn vì đam mê. Do đó, golfer sẵn sàng ra sân bất cứ lúc nào mặc cho cái nắng “như thiêu như đốt”. Nhưng chúng ta đều biết, ánh nắng chứa tia tử ngoại và bức xạ nhiệt cao được khuếch tán nhiều nhất từ 10 – 16 giờ chiều. Như vậy, việc “phơi” ngoài nắng suốt 4 – 5 giờ liền cho một vòng golf làm cho da bị tổn thương dẫn đến nguy cơ ung thư da tăng cao, thân nhiệt tăng, cơ thể mất nước và rối loạn điện giải. Lúc này, khả năng say nóng, say nắng là rất dễ xảy ra. Đọc tiếp

CÁCH CHẾ BIẾN CÁC GIA VỊ

Trên thế giới, các chuyên gia ẩm thực và đầu bếp danh tiếng đều có những “bí quyết” làm cho món ăn của mình trở nên hấp dẫn, giàu giá trị dinh dưỡng hơn và một trong số đó chính là sử dụng các gia vị, thảo mộc thay vì dùng quá nhiều chất béo, muối hoặc đường. Và trong số báo kỳ trước, tạp chí Golf & Cuộc sống đã giới thiệu những công dụng tuyệt vời của gia vị. Kỳ này sẽ là cách chế biến gia vị để tạo nên những “liều thuốc” hiệu quả nhất.

Đọc tiếp