NHỮNG THÓI QUEN SỐNG KHIẾN QUÝ ÔNG KHÓ LÀM BỐ

Thanh Tâm - Theo Health & Life style

Vô sinh đang trở thành một vấn đề khá phổ biến hiện nay của những cặp vợ chồng và phần lớn nguyên nhân là do số lượng tinh trùng thấp ở nam giới. Theo các nghiên cứu mới nhất cho thấy, cứ  5 người đàn ông trẻ tuổi thì có 1 người có số lượng tinh trùng bất bình thường. Số lượng tinh trùng bất bình thường này là do những thói quen sống không tốt sẽ  ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản của họ.

Thiên chức vĩ đại làm bố của những quý ông có thể sẽ bị “đe dọa” nếu như họ có và đang duy trì những thói quen sống không tốt dưới đây. Nhưng điều đó hoàn toàn có thể được cải thiện và chữa trị nếu họ biết có những chuẩn mực nhất định và đúng cách.

Để điện thoại di động trong túi quần

Để điện thoại trong túi quần là một trong những thói quen cố hữu của nam giới, điều đó khiến cho “cậu nhỏ” dễ bị ảnh hưởng bởi tia bức xạ điện từ, gây tổn hại đến khả năng hoạt động của tinh binh. Những người hay để điện thoại di động trong túi quần sẽ có số lượng tinh trùng ít hơn 25% so với người khác. Bởi vậy, để tránh điều này bạn nên để điện thoại trên bàn hoặc là cầm trên tay, không nên để chúng gần với “vùng cấm” trong thời gian dài. Sử dụng máy tính xách tay quá nhiều và thường xuyên để chúng trên đùi cũng gây ảnh hưởng không tốt đến bộ phận sinh dục.

Ngồi lâu một chỗ

Ngồi một chỗ lâu trên bàn làm việc hay là đối với những người làm tài xế thì khả năng có con là rất thấp. Ngồi lâu một chỗ sẽ bị chèn ép xương chậu làm cho máu không được cung cấp đủ, lượng oxy trong máu giảm, từ đó giảm khả năng hoạt động của tinh binh. Sau 30 - 45 phút thì nên ngồi dậy vận động 5 phút. Và nên tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút.

Trang phục quá gò bó “thằng nhỏ”

Trang phục quá chật, đặc biệt là quần có độ tản nhiệt và thông khí kém sẽ khiến cho “thằng nhỏ” ở trong trạng thái bị “niêm phong”, không khí không được lưu thông làm cho vi khuẩn sản sinh và phát triển, gây ra các chứng viêm về đường sinh dục. Ngoài ra trang phục bên ngoài hoặc nội y quá chật cũng ngăn cản sự tuần hoàn máu, gây trở ngại cho tĩnh mạch lưu chuyển máu và nuôi dưỡng tinh binh. Cần mặc quần rộng rãi vừa phải và có được độ thông khí tốt sẽ càng có lợi cho “thằng nhỏ” rất nhiều. Và đặc biệt không thường xuyên tắm nước quá nóng, nó sẽ làm cho mật độ tinh binh giảm thấp và không có lợi cho bộ phận sinh dục nam giới.

Hút thuốc

Do trong khói thuốc có nhiều chất gây ra dị tật dị dạng rất mạnh, vì vậy nam giới hút thuốc thường làm cho tinh binh giảm đi ít nhiều. Hút thuốc hàng ngày sẽ làm cho số lượng tinh binh sinh tồn càng giảm và đồng thời xuất hiện nhiều tinh binh dị dạng.  Nếu không dẫn đến tình trạng vô sinh thì sẽ có nguy cơ sinh ra những đứa trẻ không lành lặn.

Uống rượu bia

Uống rượu bia nhiều không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe hệ thần kinh mà còn làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, làm cho hệ nội tiết rối loạn và làm cho kết cấu nhiễm sắc thể tế bào sinh sản cũng thay đổi. Rượu bia còn làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng do môi trường axit trong cơ thể tăng cao và có thể làm giảm lượng testosterone gây ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục và sinh sản của nam giới. Uống nhiều rượu bia cũng làm gia tăng khả năng sinh ra em bé bị dị tật hoặc dẫn đến chứng vô sinh.

Chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý

Các chất dinh dưỡng chính là thành phần thiết yếu để sản sinh ra tinh binh phục vụ cho quá trình sinh sản. Ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp cho số lượng tinh binh được cải thiện và có chất lượng hơn, không nên ăn theo sở thích sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể cũng như số lượng tinh trùng.

Chế độ dinh dưỡng thừa hoặc thiếu một số chất là nguyên nhân dẫn đến căn bệnh tiểu đường - một trong những căn bệnh gây vô sinh hàng đầu. Bệnh làm cho số lượng tinh trùng thấp, giảm khả năng di chuyển, tình dục giảm, rối loạn chức năng cương dương.

Từ lâu vitamin C được xem có một vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản. Việc bổ sung thêm vitamin C không chỉ làm tăng mật độ tinh trùng mà còn cải thiện chất lượng tinh trùng.

Kẽm là một trong những khoáng chất quan trọng nhất có liên quan đến vô sinh ở nam giới, nồng độ kẽm trong tinh dịch có liên quan trực tiếp đến độ di động của tinh trùng. Nhiều thử nghiệm lâm sàng đã cho thấy việc bổ sung kẽm có hiệu quả trong điều trị vô sinh. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng có nhiều sinh tố vitamin B12 cũng tăng khả năng có con.

Sự can thiệp và cải thiện chế độ dinh dưỡng là một biện pháp đơn giản, an toàn và ít tốn kém nhất có thể giúp làm tăng khả năng sinh sản của các cặp vợ chồng hiếm muộn.

Mất cân bằng nội tiết tố

Sự mất cân bằng nội tiết tố gây ra do lo âu, căng thẳng, trầm cảm hoặc là sử dụng một số loại thuốc chữa bệnh hay chất kích thích. Sản xuất tinh trùng trong tinh hoàn là một quá trình kích hoạt bởi những thay đổi thần kinh nội tiết tố diễn ra trong não khi bạn thực hiện hành vi tình dục. Sự mất cân bằng nội tiết tố sẽ làm xáo trộn quá trình đó và dẫn đến vô sinh.
Nam giới ở trong tình trạng thần kinh căng thẳng nhiều, tâm trạng bất an sẽ làm cho vỏ não khống chế hormone trục tuyến sinh dục, làm cho khả năng sản sinh ra tinh binh giảm thấp. Vì vậy, bạn cần điều chỉnh để cân bằng giữa công việc và thời gian nghỉ ngơi thư giãn sao cho hợp lí để có một cơ thể khỏe mạnh.

“Yêu” như thế nào

Thường xuyên quan hệ tình dục và thủ dâm cũng dẫn đến số lượng tinh trùng được sản xuất thấp. Kiêng tình dục trong một thời gian dài do căng thẳng và áp lực trong công việc cũng ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của tinh trùng. Quan hệ tình dục với nhiều đối tác khác nhau dễ dẫn đến các bệnh nhiễm trùng đường sinh dục và do đó khi sử dụng các thuốc điều trị bệnh nhiễm trùng có thể gây ra các tác dụng phụ và làm rối loạn chức năng sinh dục dễ dẫn đến bệnh vô sinh.

GIẤC NGỦ VÀNG CHO SỨC KHỎE NAM GIỚI

Thanh Tâm - Tổng hợp

Do sự khác biệt về giới nên chất lượng giấc ngủ của đàn ông và phụ nữ cũng không hề giống nhau. Người phụ nữ dễ bị những tác động từ cuộc sống hơn đến giấc ngủ nên tỉ lệ mắc các chứng mất ngủ cũng cao hơn ở nam giới. Tuy nhiên, phụ nữ lại có xu hướng được ngủ nhiều hơn nam, trong khi đó nam giới thường có những thói quen như thức khuya do công việc, tiệc tùng và quan trọng là họ không coi trọng tầm ảnh hưởng của giấc ngủ đến sức khỏe và vẻ đẹp cơ thể như nữ giới.

Đừng lãng phí những giấc ngủ

Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu, khi trên 25 tuổi, nam giới thường có biểu hiện ít ngủ hơn do công việc, tiệc tùng mà họ không thể dành thời gian để ngủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày. Và cũng từ độ tuổi này, nam giới bắt đầu có sự suy giảm trong giấc ngủ sâu sẽ đi kèm với sự sụt giảm hormone sản xuất tăng trưởng (GH). Thiếu hụt GH có liên quan đến khối lượng cơ giảm và sức mạnh, tăng mô mỡ, miễn dịch bị suy yếu lây nhiễm và liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác.

Cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng ở mức cao nhất trong khoảng thời gian 24h khi nghỉ ngơi vào ban đêm. Ở nam giới, các hormon tăng trưởng đặc biệt liên quan đến giai đoạn đầu của giấc ngủ. Những người ngủ ít có xu hướng bị suy giảm việc tiết các hormone tăng trưởng toàn diện. Điều này làm ảnh hưởng đến tốc độ xây dựng cơ bắp và thể lực. Khi ngủ, hệ thống miễn dịch vẫn làm việc thêm để bù đắp vào những tổn thất xuất hiện trong ngày của cơ thể. Nếu bạn cung cấp không đủ thời gian để cơ thể thực hiện quá trình đó, thì cơ thể khó có khả năng phục hồi những năng lượng đã mất trong ngày cho các hoạt động công việc, giải trí, chơi thể thao…

Giấc ngủ còn giúp cho việc duy trì trao đổi chất. Việc duy trì tỉ lệ trao đổi chất mạnh và phải có hệ thống quy định sự đói và cảm giác thèm ăn tốt. Nếu ngủ không đủ giấc thì tất cả những yếu tố này có xu hướng thay đổi, ảnh hưởng đến sức khỏe chung của toàn cơ thể, do đó giấc ngủ rất thiết yếu đối với việc duy trì sự khỏe mạnh của cơ thể.

Nếu đêm hôm trước bạn ngủ không đủ giấc sẽ có cảm giác buồn ngủ cả ngày hôm sau, dẫn đến hệ quả sẽ phải ngủ bù một giấc dài gấp đôi. Điều đó sẽ không tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ngủ muộn cũng khiến cơ thể có một đồng hồ sinh học và bạn không thể ngủ được trước giờ đó.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ thì những người đàn ông lớn tuổi ít ngủ sâu sẽ phải đối diện với nguy cơ bị huyết áp cao và những quý ông mắc chứng bệnh mất ngủ hoặc là ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày có thể sống không thọ bằng những người có giấc ngủ sâu và đủ vào mỗi đêm. Giấc ngủ sâu có vai trò quan trọng trong học tập và công việc, nó giúp duy trì khả năng của trí nhớ cũng như giảm nguy cơ phát triển của các bệnh tiểu đường, tim mạch. Chất lượng giấc ngủ, chế độ ăn uống và hoạt động thể lực có tầm quan trọng thiết yếu đối với sức khỏe chung của cơ thể. Đặc biệt ở những người lớn tuổi, giấc ngủ sâu sẽ giúp cải thiện chất lượng sức khỏe hiệu quả nhất.

Sau tuổi 40, chất lượng giấc ngủ của quý ông cũng bị giảm dần, càng lớn tuổi nam giới càng khó có được một giấc ngủ ngon. Một số loại thảo dược tự nhiên có thể cải thiện được tình hình đó.

Một số thảo dược tự nhiên giúp cho giấc ngủ vàng

Valerian

Valerian gọi là cây nữ lang, có chứa hoạt chất chính là acid valerenic, acid này có tác dụng giảm đau, an thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ vào ban đêm và không gây buồn ngủ vào buổi sàng. Những người đàn ông bị mất ngủ có thể sử dụng loại thảo dược này như là một phương thuốc tự nhiên. Sử dụng Valerian từ 2-3 tuần mới mang lại kết quả.

Common hops

Common hops thường được gọi là húp lông hay hoa bia, có tên khoa học là humulus. Hoa bia từ  lâu được coi như vị thuốc cổ truyền giúp giảm suy nhược cơ thể, làm dịu thần kinh, kéo dài giấc ngủ, giảm căng thẳng, hồi hộp.

Melissa

Là một loại thảo dược truyền thống mang đến giấc ngủ thoải mái. Các nghiên cứu đã cho thấy hiệu quả của việc sử dụng melissa để điều trị căng thẳng, lo lắng và mất ngủ. Kết hợp giữa Melissa và Valerian sẽ tăng khả năng điều trị chứng mất ngủ mãn tính.

Hoa lạc tiên

Hoa lạc tiên là một thảo dược phổ biến được sử dụng để tạo giấc ngủ yên tĩnh, hoa lạc tiên tốt cho những người muốn thư giãn sau một ngày căng thẳng. Một trong những lợi ích lớn nhất của thảo dược này là trước khi đi ngủ bạn sử dụng nó, thì bạn sẽ có một tinh thần thật sảng khoái ngay sau khi thức dậy. Hoa có tác dụng như một loại thuốc an thần nhẹ và không gây nghiện.

Ashwagandha

Là một loại thảo dược có giá trị trong y học, còn được gọi là nhân sâm Ấn Độ. Theo một nghĩa khác, nó được hiểu là sức mạnh của 10 con ngựa. Điều này có thể lý giải tại sao Ashwagandha là một thành phần được sử dụng trong các loại thuuốc tạo hưng phấn và ngăn ngừa vô sinh ở nam giới. Ngoài ra Ashwagandha cũng là một loại thảo dược tự nhiên có tác dụng tuyệt vời để trợ giúp giấc ngủ, giúp thư giãn hệ thần kinh và ngủ ngon hơn vào mỗi đêm.

Bệnh ung thư dạ dày: SỰ SỐNG KHÔNG CÒN QUÁ NGẮN NGỦI

Yên Thảo

Với 15.000 ca mắc mới và 13.000 ca tử vong mỗi năm, ung thư dạ dày hiện đang đứng hàng thứ ba trong số 10 loại bệnh ung thư nguy hiểm thường gặp nhất tại Việt Nam. Trong đó, 3/4 số bệnh nhn ung thư đến bệnh viện khi đ mắc bệnh ở giai đoạn cuối. Vì thế, họ khơng thể ko di sự sống quá 12 tháng.

Đọc tiếp

GHÉP GAN - Sự phát triển vượt bậc của y học

Gan là một bộ phận hết sức quan trọng đối với mỗi người, gip chng ta chống lại cc bệnh nhiễm trng v lọc mu, tiết mật làm tiêu hóa thức ăn và tích năng lượng khi chúng ta cần.

Những dấu hiệu cho biết gan có vấn đề:

Sau đây là một vi triệu chứng cho biết gan của bạn đang có vấn đề cần phải đi kiểm tra ngay như: cảm thấy mệt và suy nhược, chán ăn, cảm giác buồn nôn, sụt cân, dễ bị bầm và chảy máu (như chảy máu cam), chướng bụng do dịch, suy nhược thần kinh. Vàng da và mắt cũng cho thấy gan của bạn đang bị tổn thương.

Đọc tiếp

NHỮNG BỆNH DI TRUYỀN NAM GIỚI CẦN BIẾT

Thanh Tâm – Theo Daily Healthcare

Những căn bệnh di truyền hiện nay góp một phần không nhỏ làm suy giảm tuổi thọ ở nam giới. Một số căn bệnh di truyền nguy hiểm sau đây nam giới cần chú ý bởi xác suất xảy ra  ở họ rất cao nếu gia đình có tiền sử mắc bệnh.

Đọc tiếp

NAM GIỚI VÀ MỘT TRÁI TIM KHỎE MẠNH

Thanh Tâm – Tổng hợp

Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cao. Và đặc biệt ở nam giới khi bước vào độ tuổi trung niên thì tỉ lệ tử vong liên quan đến sức khỏe của tim lại cao hơn ở phụ nữ. Vì thế cần phải có một chế độ sống lành mạnh và có lợi cho tim ngay từ khi còn trẻ.

Đọc tiếp

BẮT ĐẦU MỘT CUỘC SỐNG MỚI TẠI PARKWAYHEALTH

Bệnh viện Mount Elizabeth – ParkwayHealth đã thực hiện thành công ca ghép thận khác nhóm máu đầu tiên tại Đông Nam Á.

Ông Khairul Anuar đã trở thành tâm điểm trong giới truyền thông vì ông cần ghép thận để giành lại cuộc sống. Ông bị bệnh cơ tim do tăng urê trong máu với chức năng cơ tim kém nhưng các động mạch vành vẫn bình thường. Nguyên nhân là các độc tố tích tụ do suy thận làm suy giảm chức năng tim, dù ông đã được chạy thận 6 ngày 1 tuần. Một ca ghép thận thành công sẽ loại bỏ độc tố và phục hồi chức năng tim. Nếu không ghép thận, tuổi thọ của bệnh nhân sẽ bị rút ngắn đáng kể. Thật không may, ông Khairul và người hiến thận lại không cùng nhóm máu. Ông Khairul có nhóm máu O+  và vợ ông, bà Radiyah có nhóm máu A+. Đội ngũ các bác sĩ tại ParkwayHealth, đứng đầu là chuyên gia thận học, bác sĩ Lye Wai Choong, cùng các chuyên gia phẫu thuật - bác sĩ Tan Eng Choon và bác sĩ James Tan - đã thực hiện thành công ca ghép thận cho cặp vợ chồng này.

Đọc tiếp

10 BÍ QUYẾT GIỮ GÌN SỨC KHỎE “LẠ ĐỜI”

Ngô Nguyễn – Theo Mens Health

Hằng ngày, bạn đọc báo để cập nhật các kiến thức khoa học, y tế và không ít thông tin từ các cuộc nghiên cứu, phát minh đã khiến bạn giật mình. Theo các nhà khoa học, những giải pháp tốt nhất cho sức khỏe của bạn thường rất đơn giản, rất nhỏ và thỉnh thoảng có thể bị xem là… lạ đời nhưng lại vô cùng hiệu quả.

Đọc tiếp