KHÍ CÔNG - LIỀU THUỐC AN THẦN CHO GOLFER

Tháng Bảy 5, 2010 gửi bởi: admin
Chuyên mục: Fitness, Golf and Life

Khí công chính là tinh hoa cổ xưa còn có cách hiểu khác là thiền, nội dung cốt yếu của thiền là việc tập trung tâm trí vào nhịp thở của bản thân.

Golfer vĩ đại Tom Watson từng nói “Khi tôi học cách điều hòa nhịp thở của mình, tôi học cách chiến thắng”, mặc dù vậy có nhiều golfer vẫn chật vật với kĩ năng tinh thần thi đấu căn bản này, cũng vì lẽ đó họ thường đầu hàng trước những trở ngại tâm lý và áp lực cạnh tranh trong trận đấu.

Khí Công và Golf

Mối liên hệ giữa khí công và golf
Nếu bạn nghĩ đây thật sự là một phương pháp kì quặc để cải thiện kết quả thi đấu của mình thì hãy nghĩ lại bởi tay golf số một thế giới Tiger Woods đã luyện khí công ngay từ khi còn nhỏ tuổi, và anh cũng là tấm gương cho Justin Rose cũng như nhiều golfer khác noi theo trong luyện tập.

Thông qua việc tập khí công, golfer có thể tập được thói quen nhận biết những trở ngại tinh thần (nỗi sợ hãi, bồn chồn, tức giận, sự kích động, đây là những cảm xúc mà bạn có thể thấy ở khắp các sân golf trên thế giới hiện nay), không chỉ nhận diện chúng, golfer còn có thể kiểm soát những cảm xúc này và giữ tinh thần ổn định, thư thái và từ đó thực hiện những cú putt, cú chip chuẩn xác hơn.

Cách luyện tập
Ngồi thẳng lưng, hai bàn chân để trên sàn, hai lòng bàn tay đặt nhẹ trên đùi. Cổ thẳng, cằm hơi kéo vào trong, hai vai thả lỏng.

Khi đã ngồi thoải mái, từ từ chuyển luồng suy nghĩ vào nhịp thở của bạn. Nhẩm trong đầu “mình đang hít vào - mình đang thở ra” cùng mỗi nhịp hít vào thở ra của bạn.

Mặc dù cách luyện tập nghe có vẻ đơn giản như vậy, nhưng chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ bắt đầu suy nghĩ mông lung chẳng hạn như nghĩ tới bữa trưa hay một cuộc điện thoại bạn cần thực hiện và những thứ linh tinh… Cái khó ở đây là bạn phải tự phát hiện ra suy nghĩ lan man của bản thân và hướng suy nghĩ về lại nhịp thở để tập trung vào điệp khúc “mình đang hít vào - mình đang thở ra”.
Bạn không có cách nào bắt bộ não của bạn ngừng suy nghĩ và việc tập thiền không hẳn hoàn toàn về chuyện kiểm soát đầu óc mà thay vào đó là giữ tâm trí khỏi những suy nghĩ không cần thiết bằng cách tập trung vào nhịp thở.

Lợi ích của khí công
Việc hướng suy nghĩ vào nhịp thở sẽ kích thích sự tập trung của bạn trong suốt quá trình chuẩn bị tư thế vào banh.

Bạn cũng có thể thực hiện những bài tập thở ngắn (hít thở thật sâu một vài lần) bất kì lúc nào bạn thấy lo lắng. Bạn cũng nên hít thở sâu sau khi có cú đánh hỏng để ổn định tâm lý thay vì cứ nghĩ mãi về cú đánh trượt đó và để nó ảnh hưởng đến lần phát bóng tiếp theo của bạn. Hơn nữa, tập trung vào nhịp thở sẽ giúp bạn thư giãn, cải thiện sự cân bằng và hoạt động nhịp nhàng của cơ thể.

May Nguyễn – lược dịch từ Golf Monthly